Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    ™Giám Đốc Điều Hành™ Admin's Avatar
    Ngày tham gia
    Jul 2012
    Bài viết
    685
    Cảm ơn
    45
    Được cảm ơn 60 trong 42 bài viết.

    Những Update mới trong giai đoạn Alpha để chuẩn bị cho giai đoạn Open

    Hiện nay phiên bản Season 7.0 là phiên bản còn khá mới nên không thể tránh được những thiếu xót, lỗi vặt hiện tại phía BQT đã nhận được phản hồi từ các Mutizen về những thiếu xót còn tồn động vì thế BQT sẽ fix dần từ bây giờ cho đến giai đoạn OpenBeta. Những Update trong thời gian này sẽ được viết ở topics này cho các bạn tiện theo dõi.


    1. Update NPC ép ngọc Socket ở 6 SUB (OK)

    2. Update EXP train Master tách riêng biệt khỏi EXP của Level, train Master sẽ khó tăng độ hấp dẫn của Game (đang Update)

    3. Update Bảng thông báo News Board hướng dẫn trong Game để bật/tắt bảng thông báo các bạn vui lòng ấn phím F6 trong Game (OK)

    4. Update Xóa nhân vật cần 7 số bí mật (OK)

    4. Update Post ITEM (OK)

    4. Update Wing 4 Custom (OK)
    Không vào được Game Liên hệ: 0939.032.102 ( 24/24 )

    ************** MU Hải Phòng***************
    Game của người Việt. Kỷ nguyên mới trở lại


    Cam kết không bán Item , Không gian lận , sử dụng hệ thống Antihack , đảm bảo tính công bằng trong Game.
    ☎ Hỗ trợ giao dịch trung gian MuBank gọi : 0939.032.102

  2. #2
    Thành Viên
    androidmod's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2019
    Bài viết
    97
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Cho thuê nhà đường 5 cũ , Quán Toan, Hồng Bàng, Hải Phòng - Mặt tiền 4,5m- 0985730674

    Cho thuê nhà số 431, đường 5 cũ , Quán Toan, Hồng Bàng, Hải Phòng

    ( đối diện công ty Thép Cửu Long)

    Mặt tiền 4,5m, diện tích 30m2

    Phù hợp mở quán, cửa hàng kinh doanh, văn phòng,nhà ở...thuận tiện

    Chi tiết vui lòng liên hệ trực tiếp với chủ nhà: 0985730674
    http://www.pử.vn/bvct/chi-tiet/372/c...hai-phong.html

  3. #3
    Thành Viên
    androidmod's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2019
    Bài viết
    97
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Cho thuê văn phòng đường 5 cũ , Quán Toan, Hồng Bàng, Hải Phòng - 30m vuông- 0985730674

    Cho thuê nhà số 431, đường 5 cũ , Quán Toan, Hồng Bàng, Hải Phòng

    ( đối diện công ty Thép Cửu Long)

    Mặt tiền 4,5m, diện tích 30m2

    Phù hợp mở quán, cửa hàng kinh doanh, văn phòng,nhà ở...thuận tiện

    Chi tiết vui lòng liên hệ trực tiếp với chủ nhà: 0985730674
    http://ím.vn/bvct/chi-tiet/372/cho-t...hai-phong.html

  4. #4
    Thành Viên
    Thu Thi 1921's Avatar
    Ngày tham gia
    Nov 2018
    Bài viết
    211
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Bài viết hướng dẫn tập tành cho người mới sẽ giúp mọi người xem lại các bài luyện tập hoặc tham khảo trước khi đến tập. Vào thẳng vấn đề thì trước hết mình chia ra 2 kiểu người mới tập là:
    • Chưa tham gia tập tành bất kỳ bộ môn liên can nào - Bắt đầu từ con số 0
    • Đã tham dự tập luyện các bộ môn hệ trọng ( gym, tập võ, yoga ... ) - Bắt đầu từ con số 1
    • ghi chú một số từ ngữ mình dùng:
      • Reps : số lần tập liên tiếp trong 1 hiệp tập. VD: 5 chống đẩy liên tiếp trong 1 lần sẽ là 5 reps
      • Sets: 1 chuỗi bài tập được thực hành không nghỉ giữa (nghỉ rất ngắn)
      • Push up : chống đẩy
      • Pull up: kéo xà tay xuôi

    hướng dẫn tập tành cho người mới

    Phần 1: Bắt đầu từ con số 0

    Với những bạn mới tham dự tập tành thì thể trạng còn khá yếu, nên những bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn có thể lực tốt hơn để có thể bắt đầu tập luyện với cường độ cao sau này. Mỗi tuần mọi người tập chí ít 3 buổi nhé.



    Sức mạnh ý chí quyết định hiệu quả buổi tập của bạn
    3 Set tập này sẽ thực hiện trong suốt khoảng 3 tuần đầu, 3 buổi / tuần để giúp các bạn tăng cường thể lực đáng kể đó. Từng Set tập sẽ có người chỉ dẫn chi tiết khi bạn đến tập tành cùng nhóm.

    Địa chỉ tập tành của nhóm : Hồ Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội. Bạn có thể xem trực tiếp Google Map khi nhấn vào đây .



    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm
    • Jump Squat - 8 reps
    • Push up - 3 reps
    • Jump Lunge - 8 reps
    • Jumping Jack - 8 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ trung bình - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 6-8 reps
    • Squat 8 reps
    • Push up - 3 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng - chậm
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 5-7reps
    • Giữ xà = Squat x 2s
    • Push up = Squat ( Push up tay đặt lên bậc cao)

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 2: Bắt đầu từ con số 1

    Với những bạn đã tham gia luyện tập thì thể trạng đã khá OKE , nên tuần chỉ cần luyện tập khoảng 1 tuần trước hết để làm quen với cường độ tập mới và tăng thêm một chút thể lực. Thì mình có 3 sets tập cho mọi người, nên tập khoảng 4 buổi/ tuần với 3 set tập dưới và thêm buổi tập chân ( don't skip leg day). 😂





    Set 1: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ nhàng nhàng)


    • Jump Squat - 10 reps
    • Push up - 8 reps
    • Jump Lunge - 10 reps
    • Jumping Jack - 10 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời kì nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 2: Chạy bộ 3-5 vòng - tốc độ nhàng nhàng
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Gập bụng (trên xà ) - 8-10 reps
    • Squat 10 reps
    • Pull up - 3 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s

    Set 3: Chạy bộ 3-5 vòng (tốc độ làng nhàng - chậm)
    • Jumping Jack - 10 reps
    • Squat - 8 reps
    • Giữ xà - 15 giây hoặc Squat - 10 reps
    • Push up - 5 reps hoặc Gập bụng 5 reps

    Lặp lại 10-15 hiệp - thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp không quá 90s



    Phần 3: Video hướng dẫn thực hiện các động tác trong bài tập

    1. Jump Squat
    2. Jump Jack
    3. Jump Lunge

  5. #5

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •